Форум -> Тренировочный процесс -> "БРАЗИЛЬСКАЯ СИСТЕМА" ТРЕНИРОВОК
[1053] - от LISA838 в 2011-05-24 16:38:43
 
Endemix
Сергей Кукушкин
Иркутск 23.05.11 13:58 546279
LISA838 [546203]: LISA838 [546212]: Открою секрет ;) Это форсирование подготовки, занимает примерно 3-4 недели. Лучше всего для подвода к важному старту. Позволяет на срок около месяца повысить работоспособность организма в анаэробном режиме. После окончания действия наступает спад, можно даже заболеть. Тренировки очень интенсивные и тяжелые, не все в принципе могут выполнять такого рода работу.
И всё-таки что означает форсирование подготовки??? На примере??
[1054] - от suzrik в 2011-05-25 03:09:50
 
[1069 от LISA838]: интервальная работа, темповая, горная. Но я бы не рекомендовал начинать с нее. Необходимо заложить базу сначала, иначе потом реально плохо может стать.
[1055] - от LISA838 в 2011-05-25 03:28:21
 
[1070 от suzrik]: Что должна в себя включать база? Или 8 месяцев регулярных тренировок нельзя назвать базой?
[1056] - от suzrik в 2011-05-25 04:58:55
 
[1071 от LISA838]: о! А что за тренировки ты делала в течении 8 месяцев?
[1057] - от LISA838 в 2011-05-25 05:57:30
 
[1072 от suzrik]: Велостанок: пять раз в неделю (по ПАНО две, две восстанавливающие, одна длительная на 2-2,5 часа) - это с ноября + бег по 4-5 км с 15 апреля ежедневно на пульсе 165-178 + тренировки по большому теннису по два раза в неделю. Или это не о чём? Перед воскресной гонкой станок крутила каждую ночь по 1- 1,5 часа - в течении 2-х недель, не считая воскресных накатов объёма по Голоустненскому тракту.
[1058] - от suzrik в 2011-05-25 06:10:25
 
[1073 от LISA838]: это отличная подготовка. Подводку можно делать смело.
[1059] - от LISA838 в 2011-05-25 06:20:19
 
[1074 от suzrik]: Т.е. можно переходить на бразильскую систему?
[1060] - от suzrik в 2011-05-25 07:48:26
 
[1075 от LISA838]: чтобы правильно распланировать тренировки весьма кстати было бы определится к каким именно соревнованиям ты готовишься.
[1061] - от mb в 2011-05-25 07:53:18
 
По хорошему, для "форсажа" база даже и не нужна. В некоторых случаях тренера вообще рекомендуют приступать к тренировкам с нуля, начиная с интервального метода. Есть только одни единственные грабли!!! Если "аэробная" стратегия - это беспроигрышный вариант, который рано или поздно любого "калеку" приведет к вершинам спортивных достижений, то ставка на тренировки в предельных режимах очень рискована в силу того, что человек должен иметь определенную физиологическую предрасположенность к таким тренировкам чуть ли не на генетическом уровне. Тебе, Светлана, сейчас можно очень просто найти ответ на вопрос о целесообразности экстенсивных тренировок - проведи измерение МПК. Если он у тебя ниже 50-55 мл/кг/мин, то для тебя "бразильская соситема" - это пустая трата времени, сил и здоровья.
[1062] - от mb в 2011-05-25 07:54:08
 
[1076 от suzrik]: Это давно известно - она едет ТБ в паре с очень сильным напарником. И ей ошибаться нельзя.
[1063] - от LISA838 в 2011-05-25 07:55:07
 
[1077 от mb]: Где проверить этот МПК?
[1064] - от LISA838 в 2011-05-25 07:56:05
 
[1076 от suzrik]: [1078 от mb]: Да, основная ставка - это ТБ-2011!!!!!!
[1065] - от mb в 2011-05-25 07:58:49
 
[1079 от LISA838]: Обзвони вот эти заведения - http://angara.net/forum/t38286 - и поинтересуйся, можно ли у них сделать функциональное обследование, включающее в себя измерение МПК, порога АнП, аэробной мощности (PWC-170), индексов восстановления и напряженности нервной системы. Предпочтение стоит отдать той организации, которая сможет сделать биохимию и измерение лактата под нагрузкой.
[1066] - от suzrik в 2011-05-25 10:29:19
 
[1078 от mb]: [1080 от LISA838]: простите, был не в курсе. А кто напарник?
[1081 от mb]: я бы тоже сходил, может вместе?
[1067] - от LISA838 в 2011-05-25 10:33:16
 
[1082 от suzrik]: Напарник не из Иркутска))) А из Москвы, из велоклуба redBike)))
Я позвоню в диспансер на Труде, там есть кажется и потом тебе сообщу по каким дням это можно сделать.
[1072] - от suzrik в 2011-06-03 04:31:08
 
[1083 от LISA838]: ты в итоге за измерение мпк что-нибудь заплатила?
[1073] - от LISA838 в 2011-06-03 09:26:50
 
Нет ничего не платила. Я же там на учёте стою и каждую неделю им надоедаю)))
[1074] - от suzrik в 2011-06-03 11:00:19
 
[1089 от LISA838]: зачем каждую неделю? o_O