МБМ - это Байкальский Международный Марафон по льду Байкал от Танхоя до Листвянки. Вот последниие новости - http://www.probeg.org/new.php?id=975 В этом году туда впервые приехало много иностранной элиты. Была даже вроде делегация Кенийских бегунов.
Саша пробежал марафон за 3:31:20, 2, выиграв у второго - испанца, больше 10 минут.

[978 от mb]: понял, буду контролировать себя. И более внимательно относится к терминам. Про ортостатическую пробу почитал, все элементарно, буду делать. Еще маленький вопрос, вчера в перерывах нашел книгу Армстронга и пока не прочел не успокоился. Может быть посоветуете что-нибудь подобное, не обязательно велосипедиста, хотя было бы не плохо. Идеально, если они необычно подходили к тренировкам и к поиске мотивации :]

C другими группами я вообще не контактирую, трасса большая, очень редко когда пересекаемся, ну и скорости не совпадают, ни они меня не догоняют, ни я их.

Ты мне сейчас больше одного нашего знакомого напоминаешь. При чем в таком состоянии, в котором ты сам его не очень любишь. Ты там не перепахиваешь случайно? Внимательнее следи за восстановлением, а то потом целый сезон может вылететь. За нитью моих размышлений следить не надо. Просто не затрагивай больных для тебя тем. Лично в отношении тебя я могу сказать, что ты занимаешься спортом сам для себя, и тебя абсолютно не интересует все, что к твоей спортивной деятельности непосредственно не относится. Даже ко мне ты относишся, как к антуражу своего собственного увлечения. Скажу честно, что мне это очень не нравится. Я - это еще и Саша и ненавистные всеми вами фатбайки, и еще огромный-огромный сложный мир, который стоит за каждым живым человеком. И тут тебе рано или поздно придется выбирать - либо ты принимаешь весь этот мир целиком, либо откажешься от него. Я никому не навязываюсь, и для меня не существует понятия "ограниченные отношения". Если не нравится, то больше писать ничего не буду и не буду портить тебе мотивацию для тренировок.

Давай мы этот весь нехороший разговор оставим. Что-то мне это все не нравится. Давай, если что-то надо будет от меня - пиши в личку на Ангару.Нет, а тут я больше ничего писать не буду, тем более, что мой компьютерный вирус уже не дает мне даже пароль ввести, чтобы залогинится - выбрасывает на каждый вводимый символ окно для коннекта. Это кошмар какой-то. В общем, пиши в личку на Ангару, если будут какие-то вопросы.

Отлично. Я тоже здесь буду отписываться только по существу.

Я думаю, что тебе надо активнее включать разные виды работы - короткие отрезки, упражнения и даже темпове отрезки. Но так же важно контролировать восстановление. Мне кажется, что мы делаем большую ошибку, вообще не уделяя внимания восстановлению. Очень хорошо было бы все таки раз в неделю делать полный отдых, париться в бане или хотя бы в этот день делать лишь одну тренировку в слабом темпе не дольше 1 часа по продолжительности и ежедневно делать хотя бы простейшие тесты на восстановление - например ОРТОСТАТИЧЕСКУЮ ПРОБУ. Ее вообще стоило бы делать регулярно и, при любом изменении ее результата в любую сторону, сразу же проводить полный комплекс восстановительных мероприятий от однодневного отдыха и вплоть до тотального снжения нагрузок - хоть даже до покупки билета и возвращения в Иркутск. Регулярные тренировки на ПАНО не должны по идее приводить к негативным эффектам ни при каких обстоятельствах. Либо ты перебираешь со скоростью, либо просто не восстанавливаешься от общего уровня нагрузки. Очень рекомендую подумать над этим.

[982 от mb]: да, я полные названия всех книг нашел, к сожалению они существуют только в бумажном виде, интернет-букинистические магазины, даже некоторые, предлагают купить. Искать нужно в библиотеках видимо только.

Да пыла нету, просто одно по одному, но вы не подумайте, я не жалуюсь, мне нравится, тут лето и хороший асфальт :] Мы с Одри катаемся и наслаждаемся :]

В Ангарске в эти выходные пройдет гонка, но поскольку все на сборах в мужиках стартует всего 4 человека с области)

Не хотелось бы тебя зря расстраивать, потому что все-таки ортостатическую пробу надо делать как положено - после сна, но показатель 54-56/70-72 - это самый плохой показатель, который можно придумать. Впрчем, я могу объяснить такой феноменальный показатель только небрежностью при его получении. Для примера я могу сказать, что у меня на сборах-вкатывании показатели были такие:
- 45-50/55-60 - идеальное рабочее состояние;
- 50-55/65-75 - болезненное состояние, обычно перед заболеванием ОРЗ;
- 42-45/48-50 - хроническое переутомление на грани срыва, приближение гипотонии.

Абсолютные значения пульса не играют большой роли. У меня тоже были периоды, когда пульс в покое не опускался ниже 50 ни при какких обстоятельствах. Важен только разрыв между нижней и верхней границей ортостатической пробы. Лично мой опыт измерений ортостатической пробы на протяжении многих лет тщательных измерений показывает, что идеальным показателем является разница в 10-12 ударов, разница в 15-20 ударов и больше, показывает о протекании в организме, каких-то дополнительных болезненных процессов, например скрытого воспалительного процесса, который дает дополнительную нагрузку на системы организма. Самым опасным случаем в моей практике были случаи самых наименьших показаний, когда разница между верхней и нижней границей составляла порядка 5 ударов, а то и меньше - такая ситуация однозначно свидетельствует об отсутствии или неадекватной реакции организма на нагрузку в следствие практически шокового состояния, когда организм получил недопусимый для него стресс. У меня 100% таких случаев сопровождались сначала очень хорошим самочувствием и даже кратковременным всплеском результатов, но впоследствии неизбежно вели к очень плохим последствиям - долговременным стабилизациям и тяжелым обострениям хронических заболеваний, заставлявших меня на многие месяцы отказаться от регулярных целенаправленных тренировок и выступлений в соревнованиях. Могу только еще заметить, что слишком большая разница в показаниях (15 и больше ударов) может еще свидетельствовать об очень слабой подготовке, например у новичков, начавших тренироваться или периода после длительного отдыха или болезни. Этот случай в отношении тебя выглядел бы странно. Я не очень интересовался впоследствии, что там пишут в противоречивых источниках в интернете (особенно в источниках на русском языке) - это мой опыт тренировок на протяжении 25 лет + анализ книжных источников, когда интернет для меня еще не был доступен.

Напоследок хотел бы добавить, что лучше оценивать результат ортостатической пробы в динамике. Это значит, что надо, не придавая особого значения текущим результатам, выполнять ее на протяжение хотя бы недели и постараться найти закономерность - как она выстраивается в отношении различных тренеровочных нагрузок. Особенно это важно, когда имеется тенденция к большой разнице между максимальным и минимальным пульсом. Кроме того, ты сможешь накопить свой собственный опытный материал применительно к своему собственному организму. Все полевые тесты обычно очень индивидуальны и требуют внимательного подхода, но разобравшись в их закономерностях, ты получишь в руки очень удобный и надежный инструмент для планирования и контроля своих тренировок.