отчет Caesar'я о шаманском марафоне

Что можно сказать об ощущениях спортсмена, который по причине некоторых обстоятельств долгое время не выходил на старт и/или не проводил тренировки? ?Медведь после спячки? - голодный и жаждущий размять мышцы.
Что можно сказать об ощущениях спортсмена, который по причине некоторых обстоятельств долгое время не выходил на старт и/или не проводил тренировки? ?Медведь после спячки? - голодный и жаждущий размять мышцы.

Angara.net нас информирует, что соревнования состоятся 11 октября 2008, в субботу. В 10:30 сбор у магазина ?Планета Шелезяка?. Там нас будет ожидать автобус и грузовик. По прибытию на место: регистрация и старт.

Категории участников:
1) Мужчины (3 круга, 90 км)
2) Женщины (3 круга, 90 км)
3) Все любители горного велосипеда (2 круга, 60 км)

Я уже имел опыт участия в марафонских дистанциях. Дебют состоялся на гонке, которую организовывал г-н Никольский и второй раз участвовал на его же соревнованиях. Дебют удался на славу. Тогда я просто поставил перед собой цель: ?Доехать. Не важно каким. Главное, выдержать! Не сломаться!?. Второй марафонский старт у меня был после ОРЗ. Но тогда после третьего круга мой организм сказал мне: ?Хватит! Я ещё не окреп?? и я сошёл с гонки.

Нелёгкий вопрос это то, что пить и что есть на марафонских дистанциях. Понятное дело, что при спринтерских стартах сильно этим заморачиваться не нужно: два часа отгонять это не шесть часов крутить педали. Здесь нужно хорошо подумать над тем, что и как.

Вот мы: Caesar and Suzrik стали задаваться вопросом эффективности.

Питьё. С выбором что пить, дилеммы никакой нет. Изотоник ? и вся любовь! И жажду утоляет и воссполняет солевой баланс в организме.

Питание. Уставшему организму переваривать пищу лень. Да и не до этого, когда он находится в стрессовом состоянии (во время физиологической нагрузки). Организм в это время как ребёнок, положил в рот, пережевал (утрируя).
Рассматривая многие варианты, мы остановились на энерго-батончиках, мюсли. Они и каллорийны (достаточное количество энергии в них содержится) и достаточно легки для усваемости организма.
На дистанции пить и кушать, как говорят, нужно ещё до того, как организм начал испытывать либо жажду, либо голод. Ибо, для усваемости продуктов организму нужно время, а времени на усваемость нет, когда перед тобой ещё несколько десятков километров. Пока организм будет усваевать пищу, на гонке ты будешь сливать (проигрывать, отставать).
На марафон велосипед я обую в IRC Mibro 2.1. Эта резина на влажной поверхности хорошо держит, накат довольно-таки хороший и в повороты отлично вписывается. Так что будем надеяться и верить, что всё пройдёт запланированно.

Насчёт психологического настроя, я не знаю что и как лучше настраиваться. Я даже не представляю каким образом настраиваются те ребята с которыми я гоняюсь за победой. Наверно, единственно-правильным советом будет тот: ?Женя, относись к соревнованиям как к предстоящей тренировке. Никакого волнения и переживания. И тебе легче и организм не грузится лишними? - Максим Белоголов. К мнению этого человека я отношусь с большим уважением. И, пожалуй, только благодаря беседе с этим человеком, я понимаю, что мотивация к тренировкам не угасает. Хотя, должен признать, что завистников больше чем сторонников.
Максим тебе огромный респект!

Уже с утра я был уверен, что погода будет хорошая. Это придавало моему настроению положительную окраску.
Рюкзак был собран, велосипед смазан, настроен и готов.
В месте сбора (р-он Академгородка) нас ждал автобус (31 посадочное место) и грузовик для транспортировки велосипедов. Наше отправление было немного задержано. К месту старта мы так же приехали позже, чем предполагалось. Вместо 12:00 старт был дан во втором часу дня.
Старт начинался от моста через речку no name. Трасса проходила сквозь деревню Шаманка, лесную дорожку сменял асфальт. Потом асфальт заканчивался, сворот направо и мы уходим в лес. Гравийная дорога. Из-за грязи, я гравия толком-то и не видел, но моя задница чётко ощущала, что он здесь есть. Около двух километров продолжалось это безобразие. После второго моста, дорога уходит направо и нас с нетерпением ожидает долгий затяжной подъём с камнями и прочей ерундой набросанной по дороге. Почти у самой вершины лежит снег. Чем выше мы поднимались, тем более морозным был воздух. Забавный такой контраст.
Спуск. О, да! О спуске можно говорить много, а лучше молчать, чтоб не накушаться грязи. Спуск это реальный гряземес. Я себя чувствовал, как корова на льду. Покрышки забивались грязью и превращались в один такой большой слик размером 2.5, если не больше. Трудность прохождения придавало и то, что мои очки были забрызганы, и я практически ничего не мог толком разобрать, из-за чего пару раз уходил на скорости в колею.
Потом грязь сменялась полем. Здесь можно было немного расслабиться. Хороший накат и боковой ветер. Здесь имелась возможность подкормиться и сделать пару глотков воды. Потом поле сменилось просёлочной дорогой, а затем и тропинкой сквозь лес, далее огибающая горная тропа под утёсом Шаманки. Сыпучий рельеф, камни, отвес ? всё это не давало расслабиться, глаза сканировали путь, строя график движения. На подъёме на втором круге у меня стало закусывать цепь на первой звезде. Я попытался ехать на 2-1, но чувствовал себя как-то некомфортно. Переключаюсь на первую ведущую звезду и у меня закусывает цепь. Цепь закусывает с переодичностью в несколько оборотов, быть может, в оборотов 20-30. Я матерюсь, останавливаюсь, прокручиваю педаль, еду, опять закусывает. Из-за такой некомфортности, я почувствовал, как мои мышцы испытывают явный дискомфорт, чем если бы я крутил равномерно, не сбивая ритм. На этом подъёме Максим ?mb? от меня и уехал. Жаль. Такая у нас хорошая компания с ним сложилась. Несмотря на бдительность, по завершнию второго круга, у подножья я завалился и покатился вниз с мыслью: ?Нихера себе катаюсь!?. Вскочил, отряхнулся и продолжил гонку. Только на следующий день дома я обнаружил на внутренней стороне колена большой синяк? последствия.
К сожалению, из-за нехватки времени на третий круг меня, как и многих других, нас не пустили.
Готовься к марафону, я знал, что немало важное, это идти в своём темпе, не комкать ритм и держать соответствующий каденс (90-100). Первый круг я проехал весьма не плохо: не рвал вперёд и не комкал темп. На прямых участках я использовал передачи: 3-4, 3-5, 3-6. На подъёме: 2-3, 2-4. И оба круга старался идти в данном диапазоне.
Помню как на первом круге, на поле, я обгонял Максима Белоголова с группой и Макс мне сказал: ?Женя, ты что, меня на круг обходишь?? и прибавил ходу, сравняв свою скорость с моей. Вот так мы с Максимом в дружной компании прошли первый круг и ушли на второй. Устроили групповую гонку, приободряя друг друга.
Соревнования мне понравились. Конечно, были и минусы: круги по времени не засчитали, старт задержали практически на 1.5 часа. И всё-таки у меня остались только положительные впечатления!
Также хотел бы выразить свою признательность и благодарность за участие в гонке нашим ветеранам: Максиму Белоголову, Косте Ерёмину и Сергею Несмачных!