Некоторое время, пока не было возможности регулярно тренироваться на велосипеде, я переключился на тренировки в гимнастическом зале. Просто так ходить в зал нет смысла, нужно составить для себя эффективную тренировочную программу. В противном случае получится  неоправданный расход средств и времени.

При составлении программы я уделил внимание спортивному питанию. На это натолкнула книга Арнольда Шварценеггера "Новая энциклопедия бодибилдинга".… читать далее.

Плохой сон не только изматывает, но и препятствует хорошему восстановлению организма, повышению спортивной производительности и эффективной работе иммунной системы. Сегодня мы расскажем вам, как исправить ситуацию. 

Что делать?

1. Есть, чтобы спать. Плохая идея наедаться за четыре часа до сна, однако есть некоторые продукты, которые обладают снотворным действием. Так, например, в индейке, красном мясе, тунце, креветках, бананах, шпинате, орехах и семечках содержится естественный снотворный компонент – триптофан.… читать далее.